5 Manfaat Blewah Untuk Menu Buka Puasa Anda
MediaBagi.com. Manfaat blewah akan terasa khususnya pada saat Ramadan tiba. Blewah menjadi buah populer yang sering muncul setiap bulan puasa Ramadan.
Penjualan buah ini juga melonjak tajam saat Ramadan. Buah ini diplih sebagai minuman khas Ramadan, karena kesegarannya.
Blewah menjadi salah satu menu buka puasa yang selalu tersedia. Penyajiannya biasanya dengan sirup dan buah-buahan segar lainnya.
Baca : Inilah 7 Manfaat Kolang-kaling Untuk Jaga Kesehatan Anda Saat Puasa
Kandungan Nutrisi pada Blewah
Buah blewah mengandung kalori yang cukup rendah, tetapi kaya akan nutrisi dan air. Hal ini menjadikan blewah sebagai salah satu buah yang baik bagi Anda yang sedang menjalani diet.
Di dalam 150 gram buah blewah, terkandung sekitar 60 kalori dan beragam nutrisi berikut.
- 1,3 gram protein
- 13 gram karbohidrat
- 1,5 gram serat
- 0,3 gram lemak
- 12 gram gula
- 25 miligram natrium
- 15 miligram kalsium
- 18 miligram magnesium
- 420 miligram kalium
- 250 mikrogram vitamin A
- 55 miligram vitamin C
Buah blewah juga mengandung banyak nutrisi lain, seperti vitamin B kompleks, folat, vitamin E, vitamin K, zinc, kolin, selenium, zat besi, dan antioksidan, misalnya flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan karoten.
Manfaat Buah Blewah Untuk Menu Buka Puasa
Buah blewah yang bentuknya mirip buah melon ini banyak dijumpai di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Ternyata dibalik kesegarannya, buah blewah juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan.
Baca : 8 Manfaat Kurma untuk Jaga Kesehatan Saat Puasa, Salah Satunya Cegah Sembelit
Blewah cukup baik bagi pencernaan tubuh, karena bermanfaat untuk membuang racun dan membantu usus mencerna makanan dengan baik.
Berikut adalah 5 manfaat buah blewah untuk menu buka puasa Anda.
1. Melancarkan pencernaan
Pada saat puasa, Anda perlu untuk menjaga sistem pencernaan tubuh. Blewah mengandung banyak air, sehingga mencegah terjadinya dehidrasi dan melancarkan sistem pencernaan.
Buah blewah mempunyai kemampuan untuk mendetoksi tubuh dan membantu usus dalam mencerna makanan secara lebih baik, karena kandungan seratnya yang tinggi.
2. Mencegah serangan jantung
Manfaat buah blewah selanjutnya adalah untuk mencegah serangan jantung. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah blewah dapat mencegah pembekuan darah dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Jika pembuluh darah normal, maka aliran darah ke jantung menjadi lancar, sehingga terhindar dari risiko serangan jantung
3. Mencegah maag
Maag bisa saja menyerang pada saat Anda menjalankan ibadah puasa. Maag adalah gejala berupa rasa nyeri dan panas pada lambung akibat sejumlah kondisi, misalnya lika terbuka dalam lambung (tukak lambung) dan infeksi bakteri.
Manfaat buah blewah adalah dapat untuk mengatasi sakit maag. Mengonsumsi buah blewah secara teratur dapat mengatasi sakit maag dan juga meningkatkan napsu makan.
4. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat blewah bagi kulit adalah untuk mencegah kerusakan kulit. Pigmen karotenoid pada buah blewah bermanfaat untuk mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.
Pigmen karotenoid juga membantu dalam mencegah tanda-tanda penuaan dini, seperti garis-garis halus, keriput, dan bintik-bintik hitam pada kulit. Mengonsumsi blewah dengan rutin akan membantu memperoleh wajah dan kulit tampak lebih muda.
5. Mencegah Dehirasi
Buah blewah bisa menjadi solusi untuk mencegah dehidrasi saat puasa. Hal ini karena buah-buahan, termasuk buah blewah, memiliki kadar air yang tinggi sehingga baik dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Baca : Lakukan 6 Cara Berikut Untuk Cegah Dehidrasi Saat Puasa
Demikian 5 manfaat blewah untuk menu buka puasa Anda. Semoga bermanfaat.***
