MediaBagi.com. Simak manfaat buka puasa dengan makanan dan minuman manis berikut ini. Ketika puasa, Anda pasti membutuhkan banyak energi, Oleh karena itu, disarankan pada saat berbuka dan sahur untuk mengonsumsi makanan manis secukupnya.
Proses metabolisme tubuh akan melambat ketika Anda sedang berpuasa. Hal ini karena nutrisi yang diperoleh dari makanan maupun minuman pada saat sahur banyak yang hilang, setelah seharian beraktivitas.
Baca : Hati-Hati! Berikut Tips Cegah Timbunan Lemak Jenuh Saat Puasa
Pada saat berpuasa, kadar gula dalam tubuh akan mengalami penurunan akibat berbagai macam aktivitas yang dijalani. Sedangkan gula darah adalah sumber energi utama bagi tubuh.
Salah satu cara untuk menjaga kadar gula darah saat puasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang manis, sehingga proses metabolisme dapat kembali normal.
Berikut ini adalah 4 manfaat berbuka puasa dengan makanan atau minuman yang manis.
1. Mengembalikan energi
Makanan atau minuman yang manis tentu saja memiliki kandungan energi yang berasal dari gula, gula akan menghasilkan insulin yang ujungnya adalah untuk memberikan energi. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan atau minuman yang manis baik bagi kesehatan.
2. Sumber energi cadangan
Manfaat mengonsumsi manis saat berbuka puasa lainnya adalah sebagai energi cadangan. Jika rutin mengonsumsi kurma saat sahur dan buka puasa, kandungan glukosa yang ada dalam buah tersebut dapat memberi kalori yang cukup untuk dijadikan sumber energi tambahan tubuh.
3. Makanan manis cepat olah tubuh
Makanan atau minuman manis merupakan sumber kalori yang mudah diolah tubuh. Hal tersebut alasan mengapa sebaiknya mengonsumsi sesuatu yang manis saat berbuka puasa.
Dengan begitu, energi dan stamina tubuh kita yang sempat menghilang dapat kembali seketika. Bukan hanya itu saja, rasa manis juga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, sehingga proses metabolisme dapat kembali normal.
4. Mengontrol gula darah
Manfaat mengonsumsi makanan manis seperti kurma memiliki kandungan fruktosa yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan kandungan gula dan serat, buah ini dapat mengontrol gula darah. Serat dalam kurma dapat mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi. Buah ini sangat baik dikonsumsi siapa saja karena indeks glikemiknya rendah dan mencegah diabetes.
Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Secukupnya
Hal yang perlu diperhatikan saat berbuka dan sahur dengan yang manis adalah mengonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Jangan karena lapar, kemudian Anda menyantap seluruh makanan saat berbuka puasa. Sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dan minuman dengan pemanis alami, seperti kurma, atau buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi. Selain air putih, buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Baca : Puasa Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Berikut Penjelasannya
Meskipun dianjurkan, jangan sampai Anda mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan. Mengonsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan justru tidak baik, karena akan menyebabkan kegemukan. Pastikan juga makanan atau minuman manis yang dikonsumsi tidak mengandung pemanis buatan.
Pemanis buatan justru akan berujung pada kenaikan berat badan setelah bulan Ramadhan. Padahal jika dilakukan dengan pola makan yang baik dan benar, berpuasa efektif dalam menurunkan berat badan.***
